第一、安全：身体健康才是最重要的，特别是中学生们，不要一味的节食。这种做法是非常错误的，不但减不下，反而得了一身病（厌食症，贫血，皮肤变黄等等）第二、超过重者，要吃些天然深海硅鱼油等第三、比如太晚睡觉或不睡觉等第四、减的下来，三个月减10公斤（一般肥胖者）。
减肥主要是为了健康长寿，如果不健康那就失去减肥的目的了。
吃营养再高的食物也不肥，明白吗？胖是因为吃的营养不均衡，才会让人体吸收太多的脂肪和糖类及水份。注要还是不要吃多的油脂类，也不能全不吃。
1、均衡营养，多吃芹菜，胡萝卜。减少饭量，一般吃7-8分饱即可，多吃粗纤维食物，应吃低盐，低糖，低油的食物，不吃零食，常吃适量蔬菜和多种适量水果，吃饭要在晚上8点前。每天要多种食物一起吃，（据说在42种食物），多吃芹菜，胡萝卜。减少饭量，一般吃7-8分饱即可，多吃粗纤维食物，应吃低盐，低糖，低油的食物，不吃零食，多吃蔬菜。吃多种适量水果(要在饭前半个小时吃），晚上8点后不吃任何食物。如果太胖的人可以加药。月见草E：2瓶每次2-3粒每日3次
2、睡的好，最好是头朝东，脚朝西，右侧卧，睡眠时间在6-7小时。3
、每星期要有三次以上运动，要流汗。1、绿茶是个好东东，减是可以减不过它减掉的不是脂肪，而是蛋白质，细胞内如果缺少蛋白质就会出现水肿现像，就如你们所说的水肿胖。所以以茶减肥的人都会出现水肿现像。请注意。碳酸水（纯苏打水）会和胃中的胃酸反应减少胃肠酸所以引起消化不良（其它的就不用我说了），时间长了会得胃病。散步。 这方法是好，不过要在半个小时之后。这点没有一点科学依据如果食物分开时间越过20分钟就会出现离析现现。要知道人体有些营养要别一营养的结合才能成为有用的安基酸。。。。。。
4、心情当然要好啦。
第一、安全：身体健康才是最重要的，特别是中学生们，不要一味的节食。这种做法是非常错误的，不但减不下，反而得了一身病（厌食症，贫血，皮肤变黄等等） 第二、身体不痛苦，不吃药（超过重者，要吃些天然深海硅鱼油等）。